关爱视力 关注健康 朱添杰老师
发布时间:2022-05-31 08:49:25 发布者:金华市外国语学校 点击浏览:137次

眼睛,是一个人心灵的窗户,如果让它蒙上了灰尘,就看不清这个五彩缤纷的世界。


拥有一双明亮的眼睛是我们快乐生活、努力学习、健康工作的重要前提。可遗憾的是我们许多同学从小读书、写字姿势不正确,没有形成良好的用眼卫生习惯,一双双美丽的大眼睛失去了光泽,戴上沉重的眼镜。


据统计,我国初中生平均近视率55.22℅,而我们学校的近视率为85%,可见形势多么严峻。同学们,眼睛近视几乎是不可逆的,所以预防是重中之中。我们可以从以下几点做起:


第一,阅读和书写时要时刻提醒自己按照“三个一”来约束自己,即:身体距离桌子一拳、眼睛距离书本一尺、手距离笔尖一寸。我时常发现写字时,为了追求效率,同学们的眼睛会不知不觉地与书本“零距离接触”。其实,大家头一低,挡住了光线,眼睛就是在阴影里工作,这无疑让眼睛更加疲惫。所以,对于“眼一尺,手一寸,胸一拳”这一原则,大家绝不能懈怠。


第二,每天下课要让眼睛休息十分钟,眺望远方,勤做眼保健操。我们学校每天第二节下课后都有五分钟的眼保健操时间,但很多同学都为了应付检查,敷衍了事,殊不知这是对“辛勤工作”两节课的双眼最好的抚慰。同时,大家也要注意眼保健操动作的正确性和规范性。


    第三,注意用眼环境和卫生。大家要注意,既不能在光线暗或强烈的阳光下看书写字,也不能在晃动的车厢里阅读,更不要用脏手揉眼睛。比如有许多同学为了抓紧做作业就在影视欣赏期间摸黑做作业,这对你的眼睛伤害极大。但最关键的是少接触电子产品,手机、电脑、平板是导致大家近视的罪魁祸首。


第四,大家正处于长身体的黄金阶段,每天一定要保证充足的睡眠,养成良好的作息习惯,加强锻炼,打乒乓球就是保护眼睛的一个上佳选择。同时,注意饮食均衡不挑食,多吃胡萝卜、海带等富含维生素A的食物。


爱护眼睛不应成为空洞的口号,而应该化为实际的行动,当你做到了以上四点。在你的精心地呵护下,美丽的大眼睛肯定能像明灯一样照亮你的前程!所以请从小事做起,实实在在地保护你的眼睛,让它更好地带我们看云卷云舒,观潮起潮落,洞察这个世界的精彩与美丽!